김용만의 함께 사는 세상 :: '운동' 태그의 글 목록
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정확히 기억나진 않지만 2018년 2월달 정도인 것으로 기억합니다. 매일 40분씩 달렸지요. 관련 글은 아래에 첨부합니다.

거의 매일 40분 정도 달립니다. 예전에는 스마트밴드가 있어서 거리 측정이 가능했는데 요즘은 오래되어서 그런지 쉽게 방전이 되어 시간만 보고 달립니다. 얼쭈 40분 정도 달립니다. 겨울이 되니 달리기에 어려움이 있습니다. 금방 어두워지고 춥습니다. 해서 요즘은 장갑끼고 목도리 하고 달리러 나갑니다. 이 날도 밤 8시쯤에 집을 나섰습니다.

다행히 집에서 10분 거리에 달리기 좋은 공원이 있습니다. 이곳까지 달려가고 30분 뛰고 집까지 다시 뛰어오면 대략 40분~50분 정도 걸립니다. 달리고 나면 성취감과 함께 몸이 개운해짐을 느낍니다.


저는 현재 몸무게를 줄이는 목적으로 달리기를 하는 것이 아닙니다. 10개월 정도 달리니 단지 습관이 되어, 이틀 연속 달리지 않으면 불안할 정도입니다. '왜 이렇게 달리기에 집착하지?' 궁금해서 생각해 봤습니다. 뭔가 번뜩 떠오르는 것은 없지만 달리기 하고 나서의 제 느낌을 간단히 정리해보면.

- '오늘도 잘 달렸다.'는 성취감이 있습니다.

- 뱃살이 없어짐이 눈으로 확인됩니다.

- 달리며 하루를 정리합니다. 기분 또한 좋아집니다.

-달릴 때 만큼은 나만의 시간입니다. 복잡했던 일들이 정리가 됩니다.

-달리고 나서 마시는 물 한잔이 너무 맛있습니다.

-열심히 살고 있다는 대견함이 느껴집니다.

-집에 와서 물한잔 마시고 샤워하면 그리 상쾌할 수가 없습니다.

-그냥 달리는 것이 좋습니다.^^

이제 달리기는 저의 일상이 되었습니다. 최근 영화배우 하정우씨가 '걷는 사람, 하정우'라는 책을 냈습니다. 걷기를 예찬한 에세이라고 알고 있습니다. 저도 한참 걷기를 열심해 했을 때도 있었습니다.


지금은 조금 달라졌습니다. 헉헉 거리는 거친 숨과 턱에서 떨어지는 땀방울과 다 뛰었을 때의 성취감을 비교하자면 전, 천천히 라도 달리기를 추천합니다.


살을 빼는 다이어트 효과 뿐 아니라 마음의 짐도 덜어내는 다이어트 효과도 있습니다.


하루 30분, 스스로 달리기, 바쁜 일상에서 돈 안들이고 할 수 있는 좋은 취미라고 생각합니다.


오늘부터, 달려봅시다.^^


Posted by 마산 청보리

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2017년 12월 경, 간만에 사람을 만났는 데 놀라시더군요.

"용샘!! 어디 아파요? 얼굴이 왜 그래요? 퉁퉁 부었어요!"


집에 와서 체중계에 올라갔습니다.


'89kg'


헉!...


해서 바로 운동에 돌입했습니다.


올 2월달부터 거의 매일 5km를 뛰고 맨손 운동, 턱걸이, 팔굽혀펴기 등을 시작했습니다. 운동 관련 글도 썼었습니다.

현재 9개월 정도 시간이 지났습니다. 체중계에 다시 올라갔습니다.


'69kg!!!'


우오!!!!


그러고 보니 바지가 맞지 않았습니다. 아내님께 바지를 사 달라고 했습니다. 저는 옷을 잘 사지 않습니다. 아울렛에 가서 바지를 입어보는 데, 헉!!!


이전에 36을 입었는데 30을 입어도 여유가 있었습니다.

게다가 슬림핏...ㅠㅠ..


제 생전에 슬림핏을 입는 날이 오다니..게다가 몸무게가 70kg 이하로 내려온 것은 제 기억에 몸무게를 잰 후 처음 같았습니다.


많은 분들이 어떻게 살을 뺐는지 물어보셨습니다. 간단히 정리해서 비법을 소개드리자면

1. 저녁을 먹고 나서 야식을 하지 않았습니다.

2. 술도 거의 먹지 않았습니다. 전 원래 술을 좋아하지 않아 어렵지 않았습니다.^^;

3. 매일 5km정도 뛰었습니다. 시간은 30분~40분 정도 걸렸습니다. 달리고 걷고 다시 달리기를 반복했습니다. 달릴 수 있는 정도로 천천히 뛰었습니다. 이제 헉헉! 거리진 않습니다. 달리며 하루를 정리하고 고민꺼리에 대해 생각합니다. 저만의 소중한 시간입니다.^^

4. 턱걸이를 50개 합니다. 그냥은 못하고 밴드를 구입해서 철봉에 밴드를 걸고 발을 걸어 합니다. 밴드 없이 하면 6~10개 정도 합니다.

5. 많이 움직입니다. 집에서 많이 움직이는 방법은? 간단합니다. 집안일을 많이 하면 됩니다. 퇴근 후 집에 가서 설거지 꺼리가 있으면 하고, 빨래 돌리고 널고, 개는 것은 제가 합니다. 아내님도 좋아하십니다.

살도 빼고 가족분위기도 좋아지고, 나만의 시간도 가져서 좋고, 저에게 운동은 삶을 풍요롭게 하는 또 다른 방법입니다.


남에게 잘 보이기 위해 운동을 시작한 것은 아닙니다. 뱃살이 너무 나와 불편하더군요. 해서 달리기 시작한 것이 오늘날의 제가 되었습니다. 달리기는 저에게 운동 그 이상의 가치가 있습니다. 


뱃살빼기 최고의 운동, 달리기를 추천합니다.^^

Posted by 마산 청보리

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저는 SUDIO 팬입니다. ㅎ. 기회가 닿아 인연이 되었고 지금도 이어폰은 SUDIO 제품만 사용중이지요. 

저번에 SUDIO TRE를 제공 받았고 한참 사용 중입니다. SUDIO TRE 제품에 대한 리뷰는 아래 글로 첨부합니다.

최근에는 줄넘기 다이어트를 했는데 이 이어폰을 끼고 했지요. 정말 떨어지지 않습니다. 착용감도 아주 편안했고요. 줄넘기도 계속 했지만 최근에는 날이 좋아 SUDIO TRE을 끼고 등산을 했습니다.

한국의 가을은 산이 너무 이쁘지요. 올라가며 한컷.^^

제가 도착한 곳입니다. 정상은 아니었고 돌탑이 쌓인, 산의 중간 지점쯤 되는 곳이었어요. 일부러 사진을 찍었죠. 가을에는 어디서 뭘 찍어도 다 이쁜 것 같아요.

등산할 때 이어폰 끼고 있는 모습을 직접 찍은 사진입니다. 동네 뒷산이라 가벼운 차림으로 등산했습니다. 아름다운 산을 좋은 음악과 함께 걷는 기분은 또 특별했습니다. 만족스러운 산행이었습니다.


후에 시간이 되어 이번에는 라이딩을 했습니다. 물론 SUDIO TRE 무선이어폰을 착용했지요.

제가 라이딩도 하거든요.ㅎ

귀에 꼭 맞구요.

최고였어요. 저는 개인적으로 라이딩을 할 때는 잔잔한, 조용한 노래를 선호하는 편입니다. SUDIO TRE는 자전거를 타면서도 음량조절과 전화까지 간단히 받을 수 있었고, 귀에서 헐겁지 않고 편안한 것이 특히 마음에 들었습니다.


블루투스 이어폰이라고 해서 음질이 나쁠 것이라는 선입견이 있었지만 두 달정도 사용한 결과 사용함에 문제는 없었습니다. 거실에 폰을 두면 왠만한 집안을 다녀도 소리는 끊기지 않았습니다. 다만 야외에서 줄넘기를 할 때, 바람이 심하게 불때는 소리가 끊기는 현상을 경험했습니다. 바람때문인지, 제 느낌적 느낌 때문인지는 정확하지 않습니다. 하지만 분명한 것은 바람이 불 때, 소리가 끊기는 현상을 경험했다는 것입니다.


즉 제가 바람이 많이 부는 날에도 열심히 줄넘기를 했다는 뜻이지요. 정말 이놈의 살들은...ㅠㅠ..


암튼 실제로 나름 격렬한 운동을 할 때 SUDIO TRE 이어폰을 착용한 결과, 생각보다 훨씬 착용감이 좋았다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 다만, 제가 욕심이 있어서 그런지 모르겠지만 충전을 미리 해두어야 한다는 부담감이 있습니다. 얼마전 충전을 해 두지 않아서 팟캐스트를 못 들었던 경험이 있거든요. 물론 저의 실수지만 말입니다.


SUDIO는 수제 이어폰을 만드는 스웨덴 회사입니다. 한국 고객들을 위해 상당한 공을 들이고 있습니다. 기술에 자신이 있는 것은 분명한 것 같습니다. 그리고 계속 새로운 제품을 선 보이고 있습니다. 


좋은 이어폰을 사면 오래오래 사용할 수 있습니다. 저는 SUDIO 이어폰이 있어 운동할 때 만큼은 줄에 걸리는 걱정은 하지 않고 있습니다.


물론 유선과 무선은 각각 장단점이 있습니다. 무선의 최대 장점은 줄꼬임과 줄길이에 대해 신경을 안 쓰도 된다는 것이고 최대 단점은 배터리를 신경써야 한다는 것입니다. 어디 나간다면 전날 미리 충전을 시키지요. 하루는 거뜬히 사용가능하더군요.


SUDIO TRE, 무선 이어폰으로서는 부족함이 없는 제품 입니다. 운동을 좋아하시는 분들께 감히 추천드립니다.^^


Posted by 마산 청보리

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왠지 살이 계속 찌고 있다는 것이 느껴졌습니다. 사실 아무리 적게 먹는다고 해도 살이 찔 수 밖에 없지요. 운동을 하지 않으니..


게다가 허벅지와 건강과의 관계에 대한 글을 읽고 나서 더더욱 운동에 대한 관심이 가더군요.


새로운 운동을 하기에는 무리가 있고, 날도 풀리고 하니 자전거를 다시 타야 겠다고 생각했습니다. 안타깝게도 작년 한해 제 MTB 자전거를 단 한번도 타지 않아 타이어에 바람이 빠지고 뭔가 문제가 있는 상태였습니다. 


차에 싣고 마산까지 나와서 종합진단을 받았습니다. 마산 YMCA 와 관련이 있는 익스트림 자전거를 방문했습니다.

자전거와 관련된 수많은 물품을 팔고 있었습니다. 사장님과 잠시 대화를 나눴습니다. 익스트림 자전거는 12~3년 정도 되는 가게로서 아마 마산에 있는 MTB 전문점 중에서는 가장 오래되었을 것이라고 말씀하시더군요. 동호회를 따로 운영하냐고 여쭈니 가게에서 직접 운용하는 동호회는 없다고 하셨습니다.


하지만 동호회를 필요로 하시는 분들이 오시면 적당한 동호회를 소개해 드릴 수는 있다고 하셨습니다. 동호회를 원하시는 분은 언제든 가셔서 여쭤보시면 됩니다.^^ 

사장님이 정말 친절하셨습니다. 자세한 설명과 함께 여러 조언들을 주시더군요.

멀리 오른쪽 뒤에 보이는 건물이 구 가야백화점 건물입니다. 어디쯤인지 대충 아시겠는지요.


이번 주 부터 딸아이와 집 근처로 라이딩을 해 볼 생각입니다. 스피드를 즐기는 것이 아니라 상쾌함과 적당한 운동량을 추구할 생각입니다. 게다가 딸아이와 데이트까지 할 수 있으니 금상첨화입니다.


강제로 하는 운동은 고역이겠지만 놀며 하는 운동은 즐겁습니다. 운동 후 다리가 기분 좋게 뻐근한 느낌도 좋습니다. 


살기 위해 생각하는 것이 아니라 생각하는 대로 살기 위해, 오늘도 노력합니다.


자전거는 매력적인 운동임에 분명합니다. 머리만 발달하는 인간이 되지 않기 위해 몸도 움직이려 합니다. 혹시 진동에서 같이 하실 분은 연락바랍니다.^^



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Posted by 마산 청보리

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